En Cotrainer podrás disfrutar de 3 modalidades de entrenamiento:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
¿Quieres un entrenamiento que lo trabaje todo? El entrenamiento funcional es la clave para mejorar tu fuerza, resistencia, movilidad y velocidad,
combinando ejercicios dinámicos y efectivos.
En cada sesión activamos todo el cuerpo, no solo músculos aislados. Con movimientos variados y de alta intensidad, trabajaremos:
- Levantamiento de peso para ganar fuerza.
- Ejercicios que mejoran tu capacidad aeróbica.
- Entrenamientos con tu propio peso corporal, como los ejercicios gimnásticos.
Este método te ayudará a mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y potenciar tu energía diaria. ¡Prepárate para transformar tu cuerpo y mente con un entrenamiento inteligente!
RUNNING
(TÉCNICA DE CARRERA)
Mejora tu técnica de carrera y alcanza tus objetivos con planes de entrenamiento personalizados para todos los niveles: desde quienes están empezando a correr hasta corredores experimentados en asfalto o trail running.
Con nuestros entrenamientos aprenderás a:
- Reducir el impacto y evitar lesiones.
- Economizar tu energía para correr más rápido y por más tiempo.
- Mejorar tu rendimiento y superar tus marcas personales.
Te ayudamos a marcarte objetivos anuales y a preparar carreras, mientras te integras en una comunidad de corredores apasionados. Además, te mantenemos informado sobre el calendario de carreras y eventos destacados.
Ya seas miembro del Club Deportivo Cotrainer o de cualquier otro, diseñamos el plan ideal para ti. ¡Empieza hoy y da el siguiente paso en tu carrera como corredor!
CORE
El entrenamiento de core es esencial para fortalecer tu zona abdominal y lumbar, mejorando tu estabilidad, equilibrio y rendimiento en cualquier deporte.
En nuestras sesiones trabajamos con ejercicios variados y efectivos, diseñados para:
- Fortalecer los abdominales de manera completa.
- Mejorar la resistencia de la zona lumbar.
- Prevenir lesiones y aumentar la estabilidad corporal.
Un core fuerte no solo te ayuda a rendir mejor, sino que también potencia tu postura y protege tu espalda. ¡Descubre cómo este entrenamiento puede transformar tu rendimiento físico!
G.A.P
G.A.P – GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
El entrenamiento G.A.P se enfoca en la tonificación y fortalecimiento de las zonas clave: glúteos, abdominales y piernas. Estas sesiones son ideales para mejorar la
fuerza, resistencia y el equilibrio muscular, ya seas corredor/a o simplemente busques un entrenamiento completo.
En cada clase trabajamos:
- Glúteos firmes y fuertes, esenciales para potenciar tu rendimiento.
- Abdominales definidos para mejorar estabilidad y postura.
- Piernas resistentes, fundamentales tanto para corredores como para el día a día.
Perfecto como complemento para entrenamientos de carrera o como una rutina específica de tonificación corporal. ¡Únete y descubre cómo mejorar tu fuerza y forma física en cada sesión!
ENTRENAMIENTOS ONLINE – PLANIFICA A TU RITMO
¿Tienes poco tiempo y necesitas un plan adaptado a tu rutina? Con nuestros entrenamientos online, podrás entrenar en cualquier lugar, sin horarios y aprovechando el tiempo que tengas
disponible, ya sea cerca de casa o en otras instalaciones.
Solo necesitas:
- Tu móvil para acceder a los planes personalizados a través de la app TRAININGPEAKS.
De esta manera, nuestra entrenadora Lucía Santana (COTRAINER), verá tu evolución, capacidades, carencias y planificará tus entrenamientos, para conseguir resultados óptimos.
- Un reloj deportivo para medir distancia, frecuencia cardíaca y tiempos de trabajo.
Con esta herramienta, nuestra entrenadora Lucía Santana supervisará tu progreso en tiempo real, identificando tus capacidades y áreas de mejora. Diseñaremos un plan para toda tu temporada, asegurándonos de que llegues en tu mejor forma a las competiciones clave.
Ventajas de nuestros entrenos online:
- Seguimiento diario de tus sesiones y rendimiento.
- Comunicación constante entre deportista y entrenadora.
- Planes personalizados para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos..
¿Qué dispositivos son compatibles TRAININGPEAKS?.
¡Casi todos los principales relojes deportivos! Consulta con nosotros si tienes dudas y comienza a entrenar de manera inteligente.
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