En Cotrainer podrás disfrutar de 3 modalidades de entrenamiento:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

 

El entrenamiento funcional se basa, sobre todo, en el trabajo de la fuerza, resistencia, movilidad, velocidad. Esta es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos.

 

Se caracteriza por su alta intensidad y por ser constantemente variado. En él trabajaremos: Levantamiento de peso, actividades que desarrollarán nuestra capacidad aeróbica y entrenamiento con nuestro propio cuerpo (gimnástico).

 

RUNNING

(TÉCNICA DE CARRERA)

 

Creamos planes de entreno para cualquier nivel. Tanto para aquellos que quieren empezar a correr, como para aquellos que ya tienen un nivel medio o avanzado en carrera y trail, generando menos impacto, lesividad, economizando la energía, para conseguir mejores resultados.

 

Buscamos que te marques objetivos anuales. Con el único fin de ampliar tus capacidades a la vez que creamos un equipo de corredores e informamos del calendario de carreras. Entrenamos a toda persona, sea del Club Deportivo que sea.

CORE

 

Entreno destinado al trabajo de la zona abdominal y lumbar, fortaleciéndola.

Se realiza un entreno enfocado en ejercicios de abdominales variados.

 

 

FLEXIBILITY

 

Sesión enfocada al estiramiento y a la movilidad, nos ayudará a mejorar la elasticidad muscular, mejorando la calidad de nuestros movimientos.

G.A.P

 

La planificación de estas sesiones serán para trabajar la tonificación  focalizada en Glúteos, Abdominales y Piernas. 

Fuerza, resistencia y tonificación de esas zonas corporales, entrenamientos  complementarios para corredores/as, y para público en general.

 

Te damos la oportunidad de entrenar por tu cuenta, en otras instalaciones, sin horarios.

   Si tienes el tiempo justo y pasas todo el día de allá para acá, otra manera de seguir en forma y llegar a tus objetivos físicos, con el tiempo que tengas disponible y cerca de casa.

 

Sólo necesitarás conectarte a través de tu móvil, junto a tu reloj deportivo, que te ayude a medir, distancia, frecuencia cardiaca, tiempos de trabajo...

Los entrenos planificados son a tráves de a app TRAININGPEAKS.

 

De esta manera, nuestra entrenadora Lucía Santana (COTRAINER), verá tu evolución, capacidades, carencias y planificará tus entrenamientos, para conseguir resultados óptimos.

 

Planificación para todo tu temporada, y así rendir en las competiciones clave.

Mediante un seguimiento diario de tus sesiones, y manteniendo una comunicación deportista-entrenadora de manera constante.

¿Qué dispositivos son compatibles TRAININGPEAKS?.

 

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