En Cotrainer podrás disfrutar de 3 modalidades de entrenamiento:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
El entrenamiento funcional se basa, sobre todo, en el trabajo de la fuerza, resistencia, movilidad, velocidad. Esta es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos.
Se caracteriza por su alta intensidad y por ser constantemente variado. En él trabajaremos: Levantamiento de peso, actividades que desarrollarán nuestra capacidad aeróbica y entrenamiento con nuestro propio cuerpo (gimnástico).
RUNNING
(TÉCNICA DE CARRERA)
Creamos planes de entreno para cualquier nivel. Tanto para aquellos que quieren empezar a correr, como para aquellos que ya tienen un nivel medio o avanzado en carrera y trail, generando menos impacto, lesividad, economizando la energía, para conseguir mejores resultados.
Buscamos que te marques objetivos anuales. Con el único fin de ampliar tus capacidades a la vez que creamos un equipo de corredores e informamos del calendario de carreras. Entrenamos a toda persona, sea del Club Deportivo que sea.
CORE
Entreno destinado al trabajo de la zona abdominal y lumbar, fortaleciéndola.
Se realiza un entreno enfocado en ejercicios de abdominales variados.
FLEXIBILITY
Sesión enfocada al estiramiento y a la movilidad, nos ayudará a mejorar la elasticidad muscular, mejorando la calidad de nuestros movimientos.
G.A.P
La planificación de estas sesiones serán para trabajar la tonificación focalizada en Glúteos, Abdominales y Piernas.
Fuerza, resistencia y tonificación de esas zonas corporales, entrenamientos complementarios para corredores/as, y para público en general.
Te damos la oportunidad de entrenar por tu cuenta, en otras instalaciones, sin horarios.
Si tienes el tiempo justo y pasas todo el día de allá para acá, otra manera de seguir en forma y llegar a tus objetivos físicos, con el tiempo que tengas disponible y cerca de casa.
Sólo necesitarás conectarte a través de tu móvil, junto a tu reloj deportivo, que te ayude a medir, distancia, frecuencia cardiaca, tiempos de trabajo...
Los entrenos planificados son a tráves de a app TRAININGPEAKS.
De esta manera, nuestra entrenadora Lucía Santana (COTRAINER), verá tu evolución, capacidades, carencias y planificará tus entrenamientos, para conseguir resultados óptimos.
Planificación para todo tu temporada, y así rendir en las competiciones clave.
Mediante un seguimiento diario de tus sesiones, y manteniendo una comunicación deportista-entrenadora de manera constante.
¿Qué dispositivos son compatibles TRAININGPEAKS?.
Versión para imprimir 