En Cotrainer podrás disfrutar de 2 modalidades de entrenamiento:

Plan de entrenamiento a distancia y entrenamientos presenciales

Siempre dirigidos y con un plan de entrenamiento estructurado a objetivos.

PLAN DE ENTRENAMIENTO A DISTANCIA

 

Desde Cotrainer te damos la oportunidad de entrenar desde casa, o por tu cuenta, nos estamos adaptando a los nuevos tiempos de distanciamiento social.

   También está enfocado a ti, que tienes el tiempo justo y pasas todo el día de allá para acá, otra       manera de seguir en forma y llegar a tus objetivos físicos, con el tiempo que tengas disponible y cerca de casa.

Sólo necesitarás conectarte a través de tu móvil, junto a tu reloj deportivo, que te ayude a medir, distancia, frecuencia cardiaca, tiempos de trabajo...

 

De esta manera, nuestra entrenadora Lucía Santana, verá tus evoluciones, capacidades, carencias y planificará tus entrenamientos, para conseguir resultados óptimos.

 

¡Muchas ganas de sudar!

 

Los entrenos planificados son a tráves de Whassapp, explicando ejercicios o por tu dispositivo Garmin, Polar, Decathlon, etc.. Siguiendo un plan de entreno con el que mejorar tu forma física y evitar las lesiones.

ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

 

Integra todos los aspectos del movimiento humano. El entrenamiento funcional se basa, sobre todo, en el trabajo de la fuerza funcional. Esta es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos.

 

Este entrenamiento se caracteriza por su alta intensidad y por ser constantemente variado. En él trabajaremos: Levantamiento de peso, actividades que desarrollarán nuestra capacidad aeróbica y entrenamiento con nuestro propio cuerpo (gimnástico).

 

Siempre adaptando los ejercicios a las capacidades de cada uno.

RUNNING

(TÉCNICA DE CARRERA)

 

Creamos planes de entreno para cualquier nivel. Tanto para aquellos que quieren empezar a correr como para aquellos que ya tienen un nivel medio o avanzado en carrera y trail.

 

Buscamos que te marques objetivos anuales. Con el único fin de ampliar tus capacidades a la vez que creamos un equipo de corredores e informamos del calendario de carreras.

CORE

 

Entreno destinado al trabajo de la zona abdominal y lumbar, donde fortalecemos el centro, creando más estabilidad y evitando las tan molestas lesiones.

G.A.P

(GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS)

 

Esta actividad está enfocada al entreno específico de Glúteos, abdominales y piernas, utilizando diferente material, junto a tiempos trabajo o series, donde tonificaremos estas zonas de nuestro cuerpo.

¡ 20 minutos de Tonificación específica!

FLEXIBILITY

 

Sesión enfocada al estiramiento, nos ayudará a mejorar la elasticidad muscular, mejorando la movilidad y evitando las tan temidas lesiones,  en esta parte del entrenamiento estaremos enfocandonos en quitar el estres del entreno o sobreentreno, creando calidad en nuestro sistema muscular.

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