En Cotrainer podrás disfrutar de 2 modalidades de entrenamiento:

Entrenamiento personal online (APP)

 Entrenamientos presenciales

Siempre dirigidos y con un plan de entrenamiento estructurado a objetivos.

ENTRENO PERSONAL ONLINE

 

Desde Cotrainer te damos la oportunidad de entrenar desde casa, o por tu cuenta, nos estamos adaptando a los nuevos tiempos.

 

   También está enfocado a ti, que tienes el tiempo justo y pasas todo el día de allá para acá, otra manera de seguir en forma y llegar a tus objetivos físicos, con el tiempo que tengas disponible y cerca de casa.

 

Sólo necesitarás conectarte a través de tu móvil, junto a tu reloj deportivo, que te ayude a medir, distancia, frecuencia cardiaca, tiempos de trabajo...

Los entrenos planificados son a tráves de a app TRAININGPEAKS.

 

De esta manera, nuestra entrenadora Lucía Santana (COTRAINER), verá tu evolución, capacidades, carencias y planificará tus entrenamientos, para conseguir resultados óptimos.

 

Planificación para todo tu temporada, y así rendir en las competiciones clave.

Mediante un seguimiento diario de tus sesiones, y manteniendo una comunicación deportista-entrenadora de manera constante.

 

CONDICIONES DEL PLAN A DISTANCIA

*NUESTROS PLANES A DISTANCIA, TIENEN COMO CONDICIÓN UNA PROGRAMACIÓN SEMANAL Y PROGRESIVA, SI POR ALGÚN MOTIVO, NO PUDIERAS HACER LO MARCADO, NO SE PODRÁ ENVIAR LA SIGUIENTE PLANIFICACIÓN, YA QUE QUEDARÍA ROTA LA ESTRUCTURA  Y RESULTADOS, PARA PODER MEDIR TU PROGRESO Y LLEGAR A LOS OBJETIVOS, SIENDO NUESTRA HERRAMIENTA DE MEDICIÓN MÁS FACTIBLE, PERSONALIZADA Y EVALUATIVA PARA ADAPTARNOS A TUS CAPACIDADES.

ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

 

Integra todos los aspectos del movimiento humano. El entrenamiento funcional se basa, sobre todo, en el trabajo de la fuerza, resistencia, movilidad, velocidad. Esta es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos.

 

Este entrenamiento se caracteriza por su alta intensidad y por ser constantemente variado. En él trabajaremos: Levantamiento de peso, actividades que desarrollarán nuestra capacidad aeróbica y entrenamiento con nuestro propio cuerpo (gimnástico).

 

RUNNING

(TÉCNICA DE CARRERA)

 

Creamos planes de entreno para cualquier nivel. Tanto para aquellos que quieren empezar a correr, como para aquellos que ya tienen un nivel medio o avanzado en carrera y trail, generando menos impacto, lesividad, economizando la energía, para conseguir mejores resultados.

 

Buscamos que te marques objetivos anuales. Con el único fin de ampliar tus capacidades a la vez que creamos un equipo de corredores e informamos del calendario de carreras. Entrenamos a toda persona, indistintamente sea de  nuestro Club Deportivo, como de otros clubes.

CORE

 

Entreno destinado al trabajo de la zona abdominal y lumbar, donde fortalecemos el centro, creando más estabilidad y evitando las tan molestas lesiones.

FLEXIBILITY

 

Sesión enfocada al estiramiento y a la movilidad, nos ayudará a mejorar la elasticidad muscular, mejorando la calidad de nuestros movimientos,  en esta parte del entrenamiento estaremos enfocandonos en quitar el estres del entreno o sobreentreno, creando calidad en nuestro sistema muscular.

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